10 metode naturale pentru cresterea si reducerea caderii parului

Consumul de vitamine si schimbarea stilului de viata s-au dovedit a avea un efect benefic asupra cresterii parului si prevenirea caderii lui. Dupa cum stim, chelia este o trasatura genetica (o modificare in structura testosteronului), dar o dieta echilibrata joaca un rol important.
Produsele pentru par cum sunt: masti, sampoane, balsam, pot prevenii de asemenea caderea parului, dar alaturi de un stil de viata sanatos, efectele sunt mai spectaculoase.

1. Proteinele ajuta la cresterea parului.

Deoarece parul este format din proteine, deficienta proteinelor (hipoproteinemia) poate duce la caderea parului. Adaugati in dieta proteine de origine animala, cum este carnea, dar si produse din lapte, shake-uri cu proteine sau zer.

2. Vitamina C este necesara pentru un par sanatos.

Vitamina C este, de asemenea, o componenta necesara pentru un par sanatos. Citrice, cum ar fi portocalele si lamaile, sunt deosebit de bogate in vitamina C. Doza recomandata este de 1.000 la 3.000 mg pe zi.

 

3. Vitaminele din complexul B participa la cresterea parului.

Biotina si complexul de vitamine B sunt necesare pentru a creste parului. B3 creste circulatia sanguina la nivelul scalpului, încurajand astfel cresterea parului. Cel mai bine este sa luați un supliment care include toate vitaminele B, deoarece nutrienții lucrează sinergic.

4. Fierul - reduce caderea parului

Fierul mineral ajută la cresterea circulatiei sanguine la nivelul scalpului si determina cresterea parului. Alimentele care sunt bogate in fier: ficat, spanac, caise si stafide.

5. Bea apa si o sa iti creasca parul!

O treime din firul de par este apa. Bea cel putin 4 pana la 8 cesti de apa pe zi pentru a ramane hidratat si astfel o sa ai un par sanatos.

6. Reduceti consumul de alcool pentru a reduce caderea parului.

Consumul de alcool reduce semnificativ cresterea parului. Reduceti sau eliminati alcoolul din dieta si veti vedea o crestere semnificativa a parului.

7. Hormonii influenteaza cresterea parului.

Hormonii influenteaza structura parului. Secretia de hormonii scade cu vârsta si astfel se observa si incetinirea cresteriii parului. Se pot lua preparate sintetice cu hormoni, dar pentru acestea trebuie fazute analize hormonale si stabilite dozele necesare de catre medic.

8. Vitamina E - necesara pentru cresterea parului.

Vitamina E este un alt nutrient necesar pentru cresterea parului. Acesta stimuleaza circulatia sanguina la nivelul scalpului si poate fi administrat intern sau prin aplicatii la nivelul scalpului.

9. Fumatul determina caderea parului.

Fumatul reduce fluxul sanguin la nivelul scalpului si aceasta cauzează o reducere a cresterii parului. Stopati fumat pentru a ajuta parul sa creasca.

10. Vitamina A hraneste parul.

Vitamina A ajuta la crearea unui par stralucitor, vibrant, deoarece determina sinteza de grăsime la nivelul  foliculii de par si ajuta la cresterea parului. Alimentele care contin vitamina A: oua, varza, dovlecei, morcovi, etc.

Aveti grija de parul dumneavoastra. Mai bine sa preveniti caderea parului, decat sa va luptati sa il aveti inapoi.

Dieta si Fitness

Cea Mai Buna Metoda sa Iti Accelerezi Metabolismul

din: Health Magazine

1. Rasuciti Flacara:

 Iata o veste buna pentru inceput: Este posibil sa fi mostenit metabolismul lent al mamei tale, dar asta nu inseamana ca trebuie sa ramaneti blocata cu el. Noi cercetari au aratat ca va puteti pacali organismul sa arda mult mai eficient caloriile, mai ales daca faceti sport. Daca faceti antrenament de cateva ori pe saptamana, puteti creste cu pana la 50% metabolizarea caloriilor, spune Gary Hunter,  doctor profesor de studii umane de la Universitatea din Alabama de la Birmingham. Astfel luati controlul asupra metabolismului dumneavoastra si in cele din urma a sa ajungeti sa mancati dintr-o prajitura fara sa va faceti multe griji.

2. Loviti de la un alt nivel:

Data viitoare când alegati, inotati sau mergti pe jos, cresteti intensitatea exercitiului  cu intervale de  30 de secunde, revenind apoi  la viteza normală. Folosind această strategie va ajuta sa consuma mai mult oxigen si sa faceti celulele producatoare de energie , mitocondriile, sa lucreze din greu sa va arda caloriile (accelereaza metabolismul), explică Mark Hyman, MD, un specialist în medicina integrativa si functionala în practică privată în Lenox, Massachusetts, si autor al Ultrametabolism: Planul simplu pentru pierderea în greutate automate. "Vă veti mări numărul de mitocondrii si eficienta acestora", a explicat.Astfel, puteti face mai putine exercitii si  să obtineti în continuare rezultate foarte bune.

Iată cum se face: Efectuati timp de 5 minute la 3,5 mph. Măriti viteza la 4 mph pentru 60 de secunde. Apoi, mergeti înapoi la 3,5 mph pentru 90 de secunde. Repetati aceasta secvență de 5 ori, de două ori pe săptămână. (Pentru a obtine un antrenament mai provocator, cresteti înclinatia sau ritmul dumneavoastră).

3. Luati omega 3:

Resurse de Omega 3

 
De ce daca mancam o multime de peste bogat in omega-3 acizi grasi (somon, hering, ton) ajutam metabolismul? Omega-3s echilibreaza nivelul de zahăr din sânge si reduce inflamatia, contribuind la reglarea metabolismului. Poate sa reduca, de asemenea, rezistenta la leptina , hormon care accelereaza metabolismul. Un studiu de cercetare în obezitate a constatat ca sobolanii care au ingerat doze mari de ulei de peste în timp au pierdut din greutate.  Daca nu va place pestele incercați ulei de seminte de in, nuci, ouă care sunt de asemenea imbogatite cu omega-3.

4. Faceti muschi - cresteti metabolismul:

Nu numai ca muschii cântăres mai mult decat grasimea, dar utilizează mai multă energie, de asemenea.Femeia in medie la 30 de ani, care se antreneaza 30 - 40 minute, de două ori pe săptămână, timp de patru luni isi va creste metabolismul  bazal de 100 de calorii pe zi.

5. Nu reduceti foarte mult caloriile:

Este una dintre cele mai frustrante realităti din dieta, dacă vă reduceti prea mult numarul de calorii, metabolismul dumneavoastra crede ca trebuie sa intre in hibernare si asftfel nu mai arde grasimea, pentru a economisi energie, explica Hunter. Acesta este un  truc pentru a mentine metabolismul treaz în timpul dietei: Mancati suficiente calorii pentru a acoperii cel putin metabolismul bazal.