Colesterol versus alimentatie

  Ce inseamna termenul de colesterol crescut:

In cazul in care aveti colesterol crescut, iar medicul dumneavoastra va spune ca aveti un risc crescut de deces cardiovascular, este timpul sa va ganditi bine la ceea ce mancati. De-a lungul ultimilor zece ani au existat o multime de studii interesante asupra modului de a scadea nivelul de colesterol ridicat si s-a ajuns la concluzia ca dieta este cel mai important factor. Prin ceea ce mancati, puteti scadea nivelul colesterolului, de altfel orice tratament pentru scaderea colesterolului incepe prin dieta si daca aceasta nu da rezultate se trece la tratamentul medicamentos. Un stil de viata sanatos poate sa inceapa chiar acum prin scaderea  LDL colesterol "rau" si cresterea  HDL "bun" colesterol. Acest lucru poate fi efectuat prin simpla schimbare a unor obiceiuri alimentare care va afecteaza sanatatea.
Prin dorinta de a schimba lucrurile mici astazi va puteti imbunatati sanatatea ta pentru anii care vor veni. Pentru majoritatea persoanelor, schimbarea dietei de la una bogata in grasimi la una saraca in grasimi,  este o sarcina uriasa, de aceea este necesara sustinerea din partea familiei. Intr-adevar,daca se poate schimba dieta imediat, in una saraca in grasimi, ar fi extraordinar fiind o munca enorma, dar din pacate  foarte putine persoane  pasteaza aceasta dieta pentru mai mult de doua saptamani. Deci, în loc de a schimba totul la un moment dat, in speranta ca nivelul de colesterol se va schimba rapid, ar fi mai bine sa incepeti cu pasi mici la inceput, si apoi dupa ce va acomodati cu dieta sa faceti schimbari majore. Acesti pasi mici, se pot dovedi a fi destul de eficient si odata ce începeti sa vedeti modificarile mentineti in continuare dieta, dearece in momentul in care reveniti la stilul alimentar anterior dietei colesterolul poate creste, la fel ca si riscul de deces prin boala cardiovasculara.

Ce tipuri de alimente sunt cu putin colesterol?

Gasirea alimentelor pentru  scaderea colesterolului este foarte importanta. Alimente cu care puteti incepe pot fi: mere, struguri, migdale, usturoi, peste. Aceste alimente simple au calitati unice, care va ajuta organismul dumneavoastra sa produca niveluri mai ridicate de HDL colesterol, care va frana producerea LDL colesterol (rau) în organism. Daca incepeti si utilizati aceste alimente ca gustari intre mese, puteti reduce cantitatea de colesterol mare din alimentele pe care le manancati la masa.

Diete in cu nivel scazut de colesterol:

1. limitarea cantitatii de galbenusuri de ou.
2. limitarea consumului produselor lactate grase
3. reducerea cantitatii de alimente prajite . Alimente care sunt prajite au un continut bogat in  de grasimi, asa ca veti dori sa le evita pe cat posibil, in loc sa cartofi prajiti, mancati un cartof copt.
4. reducerea consumului de carne grasa, preparatelor bogate in grasimi.
5. folosirea in prepararea mancarurilor a cat mai putine grasimi ( scaderea consumului de ulei).

Desi la inceput este greu, cu timpul  veti începe sa va simtiti  mult mai sanatosi si cu mult mai multa energie si pofta de viata.
Motto: "Colesterol crescut inseamna scaderea sperantei de viata."