Dupa cum stim obezitatea si dieta au devenit unele din cele mai in voga subiecte pe plan local dar si mondial. Se poate observa ca tot mai multe persoane sunt obeze, printr-o simpla obervatie in timpul unei plimbari pe o alee in parc sau la cumparaturi. Problema cea mai mare sunt copii, care prin aparitia obezitatii sunt expusi la hipertensiune si diabet inca de la varste tinere. Desigur ca o dieta adecvata si exercitiile fizice pot reduce din numarul de persoane obeze, dar daca ne gandim exact ce ar trebuie sa mancam si sa nu ne ingrasam?Din nou obezitatea si dieta devin subiecte de discutie.
In ultimul timp s-au facut studii internationale care arata sa uneori dieta si obezitatea merg impreuna, si uneori chiar se ajuta reciproc.Cum se ajuta reciproc obezitatea si dieta inadecvata?
Sa ne gandim la ceea ce cumparam, cat la suta din acel produs este natural si cat nu, majoritatea sunt pline de E-uri, care contin substante nocive pentru organism. acele substante se depun in corp fiind foarte greu de eliminat, din cauza ca nu sunt recunoscute de catre celulele organismul, si nu le pot digera, folosi si elimina ceea ce nu mai este necesar. Astfel ele se depun majoritatea in tesutul gras din corp, generand obezitatea la chiar si la persoanele care sunt la dieta.Cum sa infruntam obezitatea printr-o dieta normala.
Majoritatea femeilor se confrunta cu aceasta moda de a fi cat mai slabuta pentru ca doar asa arati bine, iar pentru cele cu cateva kilograme in plus peste medie este chiar un cosmar. Dupa ce am citit mai multe articole de specialitate si m-am informat mi-am dat seama ca tinand dieta din supermarket nu am nici o sansa sa slabesc, dar ce ma fac deoarece in piata sunt numai produse de casa care nu sunt degresata si asa mai departe. Atunci am decis ca in dieta mea "minune" sa fie incluse si exercitiile fizice, precum si multe cereale de genul grau, ovaz.Alte recomadari cu privire la dieta sunt:
- Incearca sa mananci cat mai multe mese pe zi, recomandarea este de 6 pentru ca aceasta dieta sa functioneze.
- Evita mancarea fast-food, chiar daca o sa fi nevoita sa iti duci pranzul la serviciu de acasa, deoarece o vizita la fast-foot poate insemna pana la 1000-1500 de calorii.
- Bauturile recomandate au fost cele ce nu contin multe calorii cum sunt: apa, ceai si cafea fara zahar sau cu zaharina. Alcoolul si bauturile carbogazoase sau si cele necarbogazoase care contin indulcitori nu aduc nici un beneficiu pentru organism doar calorii in plus.
- Daca simti ca intre mese iti este foarte foame introdu in dieta ta cateva gustari sarace in calorii, si evita-le pe cele ce contin carbohidrati si zahar.
- Cina trebuie luata inainte de ora 18, iar inainte sa te asezi la masa asigura-te ca nu exita alte tentatii in jur.
Astept sa imi impartasiti gandurile si experientele dumneavoastra. Mult curaj in continuare cu dieta d-voastra.
